правильном месте:
«Замкнутый круг»
«Эффект плато»
Страх ограничений
Отсутствие вектора
• 300+ девушек обрели уверенность и новую форму
• 11 дипломов и сертификатов, подтверждающих квалификацию
и дает чёткую, рабочую систему.
Консультация
Разбираем твою «точку А»: состояние здоровья,
ограничения и цели
Индивидуальный план
Составляю программу тренировок (дом или зал) на 12–16 недель и план питания (КБЖУ). Всё подстроено под твой образ жизни и цели
База знаний
После ты получаешь доступ к закрытому Telegram-каналу в котором будет подробная информация о:
- Разминке и разминочных подходах.
- Подборе рабочего веса и работе в мышечный отказ.
- Фазах, которые важно соблюдать при выполнении всех упражнений.
- Качественном отдыхе между подходами.
- Расчете КБЖУ, пример составления рациона БЖУ, особенности подсчёта калорий.
Видео библиотека упражнений
Больше не нужно гуглить «как делать присед». В канале тебя ждут видео разборы техники каждого упражнения и текстовое объяснение с указанием мышечных групп.
Личное сопровождение и контроль
Это главная часть системы:
- Проверяю технику выполнения упражнений по твоим видео.
- Ежедневно контролирую отчеты по питанию.
- Корректирую план в зависимости от прогресса (замеры, взвешивания).
Поддержка 24/7
Я на связи в личном чате. Отвечаю на вопросы, мотивирую и помогаю не сойти с дистанции. Мы внедряем привычки, которые останутся с тобой навсегда.
✓ Персональный план тренировок (с учетом твоих целей, уровня подготовки, доступного оборудования)
✓ Доступ к закрытому Telegram-каналу: Библиотека из 45+ упражнений с видео, а также вся самая важная информация по эффективному питанию и тренировкам
✗ Индивидуальный план питания, расчет КБЖУ
✗ Проверка отчетов по питанию и тренировкам, разбор техники
✗ Прямое общение со мной и контроль результата
осталось 3 места
✓ Персональный план тренировок (с учетом твоих целей, уровня подготовки, доступного оборудования)
✓ Доступ к закрытому Telegram-каналу: Библиотека из 45+ упражнений с видео, а также вся самая важная информация по эффективному питанию и тренировкам
✓ Индивидуальный план питания, расчет КБЖУ
✓ Проверка отчетов по питанию и тренировкам, разбор техники
✓ Прямое общение со мной и контроль результата
набор закрыт
✓ Персональный план тренировок (с учетом твоих целей, уровня подготовки, доступного оборудования)
✓ Доступ к закрытому Telegram-каналу: Библиотека из 45+ упражнений с видео, а также вся самая важная информация по эффективному питанию и тренировкам
✓ Индивидуальный план питания, расчет КБЖУ
✓ Проверка отчетов по питанию и тренировкам, разбор техники
✓ Прямое общение со мной и контроль результата
твои вопросы
1. Связь в течение 24 часов: Я лично напишу тебе в Telegram по номеру или нику, который ты указала при оформлении.
2. Анкетирование: Я пришлю тебе подробную анкету. Твои ответы помогут мне составить максимально эффективный план именно под твои цели и особенности здоровья.
Важный момент:
Если в течение 24 часов я не вышла на связь, скорее всего, возникла одна из двух проблем:
• У тебя в настройках Telegram закрыта политика конфиденциальности (запрещено писать сообщения от новых контактов).
• Ты случайно указала неверный ник при оплате.
Что делать в этом случае?
Если через сутки сообщения от меня нет — пожалуйста, напиши мне самостоятельно в Telegram: @leratekuteva (https://t.me/leratekuteva). Мы сразу всё решим и приступим к работе!
Но если у тебя есть острые заболевания или запрет от врача на физические нагрузки — лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
