Я дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог со стажем тренировок более 7 лет
Готова выслушать и помочь в трудные моменты, учу адаптироваться к любым обстоятельствам
вложила в свое обучение
более 120 000 рублей
то первый шаг к идеальному
телу уже сделан
Используй мои инструменты и начинай
строить тело мечты прямо сейчас
ЛИСТАЙ ВНИЗ И НАЧНЕМ
подойдет тебе, если ты
от них избавиться
на тренировке
попыток похудеть
Консультацию
Постановка целей и обсуждение индивидуальных пожеланий
Индивидуальный тренировочный план
Адаптированный под вас план тренировок.
По нему можно заниматься от 4 до 12 недель
Правила эффективной тренировки
Подробная информация о:
— Разминка до тренировки,
заминка после тренировки
— Как подобрать рабочий вес?
— Что такое мышечный отказ?
— Как выполнять разминочные подходы
и для чего они нужны?
— О фазах, которые важно соблюдать при выполнении всех упражнений
— Какой отдых должен быть между подходами?
Видео библиотеку упражнений
К плану вы получаете видео разбор техники каждого упражнения и текстовое объяснение
Основы сбалансированного рациона
Благодаря питанию вы сможете быстрее прийти к своим целям: похудение, рекомпозиция, набор мышечной массы
Расскажу подробнее про: расчет КБЖУ, пример составления рациона БЖУ, особенности подсчёта калорий и т.д.
Контроль результатов
Контроль техники на каждой вашей тренировке, ежедневная проверка отчетов
по питанию, корректировка питания, взвешивание и замеры до/после
Поддержка 24/7
Мы ежедневно находимся с вами на связи
Обсуждаем любые вопросы связанные с питанием, тренировками, самочувствием
и мотивацией
✓ Консультация
✓ Индивидуальный тренировочный план
✓ Правила эффективной тренировки
✓ Видео библиотека упражнений
✓ Основы сбалансированного рациона
✗ Индивидуальный расчет КБЖУ
✗ Контроль результатов
✗ Поддержка
✓ Консультация
✓ Индивидуальный тренировочный план
✓ Индивидуальный расчет КБЖУ
✓ Правила эффективной тренировки
✓ Видео библиотека упражнений
✓ Основы сбалансированного рациона
✓ Контроль результатов
✓ Поддержка
✓ Консультация
✓ Индивидуальный тренировочный план
✓ Индивидуальный расчет КБЖУ
✓ Правила эффективной тренировки
✓ Видео библиотека упражнений
✓ Основы сбалансированного рациона
✓ Контроль результатов
✓ Поддержка
СОТНИ ДОВОЛЬНЫХ
КЛИЕНТОВ
ОТЗЫВЫ
FAQ
Для домашних тренировок могут понадобиться: фитнес-резинка, разборные гантели, фитнес-коврик
Благодаря вашим ответам я смогу подобрать более точный индивидуальный план тренировок и питания.
Тренировочный план и Питание я составляю исходя из:
- Целей — похудение, рекомпозиция, набор мышечной массы;
- Исходных данных — возраст, вес, рост, образ жизни, активности в течение дня;
- Противопоказаний;
- Вашего общего уровня подготовки — занимались ли спортом до этого или нет;
- Вашего уровня в силовых тренировках — новичок/продвинутый.
Регулярная и своевременная смена программы тренировок — это один из ключевых моментов на пути к улучшению физической формы и здоровья.
Меняя программу каждые 4-12 недель, можно избежать плато, поддерживать интерес к тренировкам и продолжать прогрессировать.
2. Проверка отчетов по питанию.
Корректировка питания: что убрать/добавить/заменить;
3. Ответы на все ваши вопросы, которые будут возникать в течение ведения: разборы мифов и стереотипов.
Далее я высылаю реквизиты для оплаты.
с вами для оплаты и консультации
в течение 24 часов